New York Diet

Die letzten Tage gingen gar nicht. Habe mich so gehen lassen----bäääääääh!

Ab morgen ist New York Diet á la David Kirsch angesagt. Wer ihn nicht kennt, er ist der Personal Trainer von Heidi Klum und hat ihr nach den Geburten ihrer etlichen Kinder in kürzester Zeit zu den Victoria Secret Shows fit gemacht! Angelehnt an seinen Plan werde ich Diät halten und viel Sport machen.

So gehts...
Es gibt 3. Phasen. Die erste und härteste dauert 2 Wochen in denen Milchprodukte, Alkohol, Brot, stärkehaltige Kohlenhydrate, Kaffee, Süßes, Obst und Fett zu meiden sind. Auf Brot fahre ich eh nicht so ab und Fett kann mir auch getrost vom Leib bleiben. Auch auf Süßes zu verzichten ist für mich keine Akrobatik, aber mein geliebter Weißwein und Obst werden mir fehlen und am aller schlimmsten ist KEIN KAFFEE...das wird hart. Ich werde stattdessen Grünen Tee trinken. Allerdings erlaube ich mir ein paar eigene Regeln einzubauen. Nach David Kirsch soll man z.B. beim Ei das Eigelb weglassen und komplett fettfrei braten. So hart werde ich nicht mit mir sein. Hier und da ein wenig Fetakäse zu den Mahlzeiten (Obwohl es ein verbotenes Milchprodukt ist) und ev. ein Apfel werden schon ok sein ;)

Die zweite Phase dauert auch zwei Wochen und erlaubt eines, aus der Kategorie der verbotenen Lebensmittel pro Tag, wieder in den Speiseplan einzubeziehen. Phase drei kann so lange wie nötig beibehalten werden und erlaubt zwei der, in der ersten Phase verbotenen Lebensmittel, pro Tag zu genießen.

Hinzu kommt ein straffes Sportprogramm jeweils 45min Ausdauer und 45min Krafttraining pro Tag. Das werde ich in der ersten Phase versuchen durchzuhalten, ab der zweiten kehre ich zu meinem normalen Sportplan zurück. Alle zwei Tage Ausdauer oder Krafttraining.

Morgen gehts los....I´ll keep you posted ;)

Kriechen

Ich hab´s schon wieder gemacht! Wieder Abführmittel! F°*K!!! Das Wochenende und heute habe ich
wieder nur gefressen, bis ich nicht mehr konnte! Habe ganze 5 Tabletten eingeworfen. Ist jetzt ungefährt 3h her... Morgen wird scheiße! SHIT! Warum kann ich mich nicht einfach zusammenreißen! Das macht mich fertig! Ich mache mich immer krank mit den Dingern, wie eine Strafe fürs viele Fressen, doch es bringt einfach nichts! Ich will nicht! Ich will damit aufhören!

Es regnet bei uns heute in Strömen! Das Wetter ist so melancholisch und stimmt einen nachdenklich. Irgendwie wehmütig! Ich könnte stundenlang am Fenster sitzen, rauchen und rausstarren. Wie es einfach runterprasselt auf die Straße und die Menschen, wie die Autos in den Pfützen Wellen schlagen, wenn sie durch fahren. Ich wohne an einer Hauptstraße in der City müsst ihr wissen. Hier ist immer Hochbetrieb und für einen Menschenforscher wie mich eine gefundene Beschäftigung um mich vom Lernen abzulenken! Wenn ich nur bloß aufhören könnte zu Fressen, dann wäre genug Raum in meinem Kopf meinen Schlecht-Wetter-Gedanken nachzuhängen und die Melancholische zu mimen...aber ich bin gerade nur ein rastloser Schatten, mit kämpfenden Augen, die raus aus diesem verlorenen Körper wollen...

Sweet Talk

I thought you knew,

I had to stay away from you
I thought you heard,
Yeah still you have the power
You can’t be here
How long do you disappear
Don’t wanna be the best one here
But you give me the sweet talk
And it works for me
And it’s the sweet words, that pulls me in
I know I’m the weak one, and I won’t say no
You give me a reason, so I never go

Ich habe gestern getrunken! Wenn ich trinke ist das Verlangen nach ihm so groß! Dann merke ich erst wie sehr ich ihn wirklich vermisse und wie gut ich es geschafft habe, ihn im Alltag augenscheinlich aus meinem Kopf zu verdrängen und allen das Gefühl zu geben, ich denke nicht mehr an ihn! Aber wer kann auch ahnen, dass ich ihn nach fast zwei Jahren immer noch vermisse, wie am ersten Tag! Ich habe mich einfach an den Schmerz gewöhnt! Ich bin die Königin der Verdrängung und des trügerischen Glanzes!
Ich saß vorm schlafen gehen noch lange am Fenster, habe Musik gehört, geraucht, ihm geschrieben, er hat wie immer geantwortet...lieb, ja fast süß, aber für ihn ist es vorbei....

Danach habe ich mich krank gemacht, ich habe lange und viel gekotzt! Wenigstens habe ich meinen Kalorienrahmen nicht gesprengt! Danach habe ich einem meiner Beteubungs-Jungs geschrieben. Der mich für kurze Zeit ablenken kam, mir durch körperliche Nähe Macht verleiehen hat. Macht so zu tun als wäre ER egal! Als würde ich rufen...schau! Ich schlafe mit einem anderen und es macht mir Spaß! Ich brauche dich nicht!.... bis ich wieder allein bin & die Beteubung nach lässt...

HEUTE:

• Früh: Apfel, Joghurt, Leinsamen, Haferflocken, schwarzer Kaffee (254kcal)
• Mittags: Ofenkartoffel mit Mais, Hänchen, scharfer soure Creme (538kcal)
• Abends: ...denke mal eine Laugenstange oder was in der Art (230kcal)
• Essen Gesamt: 1021kcal

• Sport: 50 min Joggen (-589kcal)

Gesamt: 432kcal


GESTERN:

• Früh: Apfel, Joghurt, Leinsamen, Haferflocken, schwarzer Kaffee (254kcal)
• Mittag: Reis, Gemüse-Putengeschnezeltes (366kcal)
• Abends: Laugenstange (230kcal)
• Spätabends: 3 Wein (wieder erbrochen) (309kcal)

•  kein Sport

Gesamt:  1158kcal

Running - Jessie Ware

I'm lost again, it's happening
When you're around I just go weak
All I wanna know, is it mutual
Then I never want to leave
Then I'm ready to run, ready to fall
Think I'm ready to loose it all
Then I'm ready to run, ready to fall
Think I'm ready to loose it all

Es ist besser! Ich habe mich gefangen und bin zurück beim kcal Zählen! Die letzten Tage wollen aber nicht aus meinem Kopf. Es war zu viel! Eigentlich gab es keinen konkreten Vorfall, der es ausgelöst hat. Es hat sich eher Tag für Tag angeschlichen, bis ich mich so allein, unglücklich und fett gefühlt habe, dass ich nicht wusste wohin mit mir! Ich habe aufgehört zu lernen und Sport zu machen, nur noch gefressen und im Bett gelegen. Eine Schraube ist rausgefallen und schon fällt mein regelmäßiger, produktiver und leistungsorientierter Alltag wie ein Kartenhaus zusammen und ich werfe jegliche Routine über Bord! In meinem Kopf ging der Terror los! Am dritten Tag habe ich meine Sachen gepackt und bin zu meinen Eltern! Das hat gegen die Einsamkeit geholfen, aber das Gefühl fett zu sein nur verschlimmert! Dabei kann ich mir das gerade gar nicht Leisten! Ich MUSS jetzt lernen und ein gutes Examen machen, ich darf nicht schwächeln und erst Recht nicht fast eine ganze Woche! Das darf in so einem Ausmaß auf gar keinen Fall nochmal passieren! Der Druck ist enorm, mein Privatleben alles andere als gut und ich weit entfernt von einem perfekten Körper! Und er rennt immer noch durch meinen Kopf...

Wie gesagt, ich zähle wieder Kcal. Ich berechne meinen kcal Bedarf bei einer gewünschten Abnahme von -1,2kg in der Woche! Der liegt derzeit bei 1220kcal! Früher hätte ich gesagt NEVER EVER! VIEL ZU VIEL!?!?!?!?! Heute muss ich leistungsfähig bleiben und das auf längere Sicht! Das klappt auf sehr gut und ich fühle mich fast normal und gesund, bis auf die Tage an denen wieder die Schraube im Kopf sich lockert und meinen gut geplanten und geölten Alltag total ausbremst...

Mein heutiger kcal-zähl-Tag:

• Früh: 2 Tassen schwarzen Kaffee, Joghurt mit Banane Leinsamen und Hafeflocken (297kcal)
• Mittags: Couscous Salat mit Joghurt (408kcal)
• Abends: Laugenbrötchen mit Käse (335kcal)

Essengesamt: 1040kcal

Sport: 50min Joggen (-589kcal)

Tagesfazit: 451
        

night light.

01:59…schlaflos…heiß…kalt…melancholisch…Weltschmerz…rastlos…einsam…morgen wird ein besserer Tag…

 

love, M